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Un mundo de desayunos a tu alcance

Un mundo de desayunos a tu alcance

Ene. 10, 2017

Eliminar de tu dieta la sal, los productos que contengan sodio, las carnes y las grasas no es el fin del mundo.

Proteínas 
Huevo 
Huevos de codorniz
Atún (No en lata)
 
Frutos secos y nueces
Almendras
Nueces
Avellanas
 
Para saborizar  
Aceite de oliva
Vinagre de manzana
Pimienta blanca
Jengibre
Nuez moscada
Cúrcuma
Canela en polvo
Polvo de mostaza
Esencia de vainilla
Comino  
Curry
 
Hierbas frescas
Cebollín
Perejil
Tomillo
Albahaca
Cilantro
Romero
Hierbabuena
Eneldo
 
Lácteos
Mantequilla sin sal
Leche entera
Quesillo fresco sin sal
Crema de leche
Requesón
Yogurt bajo en grasa
 
Aceites
De orégano
De oliva
 
Endulzantes
Stevia
Miel de abejas
Miel de agave
Granadina
 
Frutas
Manzana
Naranja
Mermelada
Limón
Mango
Papaya
Frambuesa
Fresa
Melón
Sandía
Durazno
Maracuyá
Toronja
Uva
Plátano
 
Verduras 
Aguacate
Tomate
Pepino
Pimiento rojo y verde
Rábano
Aceitunas negras sin sal   
Papas
Cebolla
Champiñones
Ajo
Zanahoria
Alcachofa
 
Cereales
Pan de centeno  
Pan integral sin sal
Avena
 
Legumbres integrales
Garbanzo (Hummus)
Frijoles
Lentejas
Maíz
 
Bebidas (Con moderación) 

Café
 
Evita:
-Embutidos
-Carnes frías
-Alimentos que contienen conservantes y preservantes
-Alimentos procesados que contienen aditivos como: cloruro de sodio, inosinato de sodio y guanilanato de sodio.
-Caldos artificiales
-Agua mineral
-Repostería que contenga sal
-Margarinas y mantequillas corrientes
-Azúcar refinada 

A continuación te dejamos con dos increíbles recetas de desayuno para que controles tus niveles de control arterial.

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