Sí: el estrés eleva la presión arterial
1. El cortisol es una hormona que liberamos cuando estamos estresados. Su función es incrementar el azúcar en la sangre para enviar grandes dosis de energía a los músculos. Este mecanismo se activa cuando nuestro cerebro nos indica que estamos ante una situación de riesgo, en la cual podríamos necesitar energía “extra” para reaccionar o defendernos.
2. El estrés afecta la presión arterial debido a que disminuye la actividad del nervio vago, (este regula los latidos del corazón, controla la respiración y el movimiento muscular), mengua la sensibilidad de los reflejos e incrementa elgastocardiaco, que es la cantidad de sangre que los ventrículos expulsan por minuto. Este último y la resistencia de los vasos sanguíneos al paso del flujo de sangre, son los principales responsables de la hipertensión.
3. Los factores psicológicos están relacionados con el aumento de la presión arterial, porque alteran las hormonas y elevan la descarga de adrenalina. Algunos ejemplos de afecciones psicológicas son la depresión, el estrés, la ansiedad y la negatividad.
4. Los principales detonantes que causan estrés son la actividad laboral, problemas familiares y afecciones psicosomáticas, según la Clínica de la Ansiedad. En este tipo de situaciones, el cerebro somatiza las enfermedades mentales y se manifiestan en el cuerpo.
5. Las mejores opciones para evitar que el estrés afecte nuestro organismo, es acudir con un psicólogo y practicar algunas formas de meditación. Según la Organización Mundial de la Salud, poco más del 90% de las enfermedades tienen un origen psicosomático.
Alimentos para bajar el estrés
Brócoli Su gran cantidad de antioxidantes y vitamina C ayuda a mitigar los malos efectos del exceso de cortisol.
Fresas Sus fitonutrientes reduce la inflamación provocada por el estrés.
Salmón Es rico en ácidos grasos omega 3, lo cual mantiene saludable a tu cerebro.
Pavo Tiene triptófano, un aminoácido que ayuda a liberar la serotonina, la hormona del bienestar.
Huevo Cuenta con minerales, grasas
y vitaminas que contribuyen en la liberación de endorfinas.
Zanahorias Su alto contenido de betacaroteno fortalece el sistema inmunológico.
Camote Su potasio, fibra y betacaroteno lo vuelven un alimento antiestrés.
Té verde Es ideal porque contiene flavonoides antiinflamatorios y clorofila.
Queso cottage Contiene calcio, triptófano y proteínas, lo cual contribuye a tener un buen nivel de serotonina.
