Come esto y duerme bien
1. Arroz integral y blanco Contiene triptofano lo que permite descansar mejor.
2. Tomates Por su alto contenido de vitaminas y minerales, mantienen el intestino sano y elimina las toxinas del cuerpo.
3. Germen de trigo Su vitamina B logra que el cuerpo se relaje llegando al descanso adecuado.
4. Plátano Son pastillas para dormir naturales, contienen melatonina y serotonina, funciona como relajante muscular.
5. Lentejas Contienen ácidos grasos omega 3, que ayudan a levantar el ánimo.
6. Dátiles Muy rica en vitamina B5, la cual sirve para combatir el estrés.
7. Garbanzos Su fibra, mantiene al intestino con buena actividad, favoreciendo el tránsito.
8. Melón Al igual que el garbanzo contiene fibra y evita el tránsito lento.
UN TIP Mastica y bebe despacio. Dedica al menos 20 minutos para comer. Evita tomar demasiada agua durante la cena, pues esta diluye los jugos gástricos y retrasa la digestión. Ahora sí, felices sueños!
