¿Bajar de peso sin cenar?
Uno de los consejos más habituales de los regímenes para bajar de peso es suprimir la cena, en cantidad o en su totalidad, para no dormir con el estómago lleno y que el cuerpo no alcance a metabolizar los alimentos y se forme un cúmulo calórico que no se consumirá durante el sueño.
Sin embargo, es importante darle a tu cuerpo algo que pueda utilizar como combustible aún durante el descanso; la clave es elegir alimentos con bajo contenido calórico que puedan metabolizarse rápidamente y que no causen sensación de pesadez e indigestión que interfiera con tu sueño ideal.
Para lograrlo, te damos algunos tips para cenas rápidas, ligeras y deliciosas!
bCome a tus horas/b Suena absurdo, pero cuando no tomas tus alimentos vespertinos a tiempo, la cena será el momento ideal para comer todo lo que no pudiste durante el día. Si mantienes horarios establecidos para cada comida, será más fácil llegar a la noche sin hambre.
Prefiere alimentos light Con esto nos referimos a que elijas aquellos que son frescos, poco condimentados y bajos en grasa, para que no interfieran con tu descanso. La lechuga, el plátano y la miel, entre otros, son ricos en triptófano, sustancia precursora de la serotonina, que ayuda a mejorar el descanso y la sensación de bienestar.
Ten un plan a la mano Cuando llegas de trabajar, lo que menos quieres es comenzar a preparar de cero tu cena; es más fácil sucumbir a la tentación de la comida fácil antes que enjuagar y desinfectar lechuga. Para que este no sea tu panorama diario, procura tener frutas y verduras picadas en tu refrigerador, carne lista para asar y algunos vegetales al vapor.
