Disfruta ‘a la medida’

Es importante que sepas que el iniciar un plan alimenticio, exclusivamente para perder peso corporal, no se reduce a solamente a consumir solo vegetales o algunas frutas, e incluso ensaladas como plato único. Lo único que esta decisión te generaría es que renuncies a una dieta equilibrada, completa y balanceada que tendrás consecuencias negativas en tu organismo. /justify
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justifyPor ejemplo, el pan es uno de los productos que eliminas de tu dieta olvidando que este alimento hace parte de la base de pirámide alimenticia junto a las pastas y los cereales. /justify
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justifyOtro error común es relacionar a la pérdida de peso con restricciones alimenticias imposibles de continuar a largo plazo. Puedes evitar consumirlo durante algunos días, pero después de algún tiempo traerá consecuencias negativas para tu organismo como depresión, ansiedad, pérdida de tu pelo y lozanía de tu piel. /justify
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justifyLa tercera falla que cometemos es eliminar la ingesta de leche o productos lácteos sin tomar en cuenta que se encuentran dentro de las recomendaciones dietéticas. Al alegarlos de tu dieta diaria estarás dejando de recibir todo el potencial calórico y proteico que te ofrecen. /justify
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justifyDe hecho, Javier Fontecha y Manuela Juárez del Departamento de Bioactividad y Análisis de alimentos del Instituto de Investigación en Ciencias de la Alimentación (CIAL) CSIC-UAM han señalado que según revisiones científicas no hay evidencias que justifiquen el reducir el consumo de productos lácteos enteros ya que parecen aportar efectos beneficiosos para la salud./justify
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justifySegún la Fundación Alimentación Saludable tener una apertura ante estos productos y valorar la imagen de la grasa láctea, al igual que consumir esta fuente de ingredientes bioactivos, aporta beneficios para la salud y disminuye el riesgo de enfermedades crónicas. /justify
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justifyOtros errores comunes son: la obsesión por consumir productos light, bajos en calorías no beber suficiente agua para mantener una correcta hidratación, consumir solo edulcorantes o realizar menos comidas al día lo que genera más ansiedad, hambre y un descontrol al organismo./justify
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justifyEs sumamente importante que consultes con un especialista en nutrición sobre las opciones que tienes para emprender una vida sana y equilibrada en tu alimentación. Recuerda: intenta balancear todo lo que ingieres y apuesta por una mejor calidad de vida mientras disfrutas a la medida. /justify