Dime qué padeces y te diré qué comer: Arritmia

Quizá en distintas ocasiones hemos escuchado hablar de la arritmia cardiaca pero poco se sabe acerca de sus síntomas, la importancia de la detección oportuna, las terribles consecuencias que puede tener y la manera de prevenirla. Este mal, también conocido como fibrilación auricular, es un trastorno de la frecuencia cardiaca que puede ser intermitente, o bien, presentarse en todo momento. Existen distintos tipos: las arritmias de latidos rápidos, lentos o irregulares, explica Jorge Lozano, cardiólogo de la Universidad Autónoma de Aguascalientes. Se estima que en México existen más de un millón de personas que padecen este mal. Sus síntomas pueden estar presentes de manera continua, aunque también se hacen visibles cuando la persona que los padece se encuentra más activa. Estos son algunos de ellos:

Palpitaciones lentas, rápidas o intermitentes Sensación de que la frecuencia cardiaca se acelera o decrece. En el caso de las intermitencias pareciera que el corazón se salta algunos latidos

Dolor de cabeza Se presenta de manera frecuente y generalmente está acompañado de alguno de los otros síntomas, expresa Lozano

Vértigo Suele experimentarse un mareo intenso, palidez y sudoración

Dificultad para respirar Sensación de falta de aire

Dolor Puede sentirse una intensa molestia en la zona torácica, especialmente en el pecho. Todos estos síntomas pueden ser ligeros pero también podrían tornarse cada vez más graves hasta ser mortales, dependiendo de la intensidad y la cantidad de veces que se experimenten, señala el cardiólogo

Las consecuenciasDe no atenderse a tiempo, la arritmia cardiaca puede provocar problemas de gravedad. Es importante acudir al médico y seguir sus recomendaciones. De lo contrario, las arritmias podrían desencadenar un ataque cardiaco, angina de pecho, un accidente cerebrovascular, insuficiencia cardiaca o, incluso, la muerte, explica el médico. Desafortunadamente, las arritmias cardiacas son un mal sub diagnosticado en nuestro país. Esta situación es lamentable puesto que esta enfermedad es un importante factor de riesgo para desarrollar embolias o infartos cerebrales. Por ello, organizaciones como la Sociedad Mexicana de Cardiología y la Fundación Mexicana del Corazón han señalado la necesidad de informar sobre sus síntomas y prevención.

Toma tus precaucionesPara prevenir las arritmias cardiacas es de vital importancia visitar al médico con regularidad. Cuando se realiza nuestra revisión el médico debe verificar que el paciente no padezca hipertensión, que tenga un nivel de colesterol normal, que su glucosa en la sangre se mantenga dentro de los parámetros adecuados para una persona sana y que el perímetro de su cintura no rebase 102 cm en el caso de los hombres y 88 cm en el de las mujeres, explica Lozano. Por otro lado, quienes ya han detectado algunos de los síntomas mencionados deben acudir al médico y realizarse monitoreos cardiacos y estudios como electrocardiogramas y angiografías. Todo depende de lo que el especialista indique.

Cuida tu alimentación y prevén las arritmiasEstos son algunos de los lineamientos que debes incluir en tu dieta para mantenerte lejos de este mal.

Procura que tu dieta sea rica en cereales, legumbres, frutas y vegetales

Reduce la cantidad de huevo, aves, lácteos y carnes rojas

Si consumes grasas, prefiere las poliinsaturadas como el aceite de oliva, el pescado azul, el aguacate y el aceite de semillas

Elige alimentos con vitamina C (como los cítricos), vitamina E (como los frutos secos) y compuestos azufrados (ajo, cebolla y col)

Las vitaminas V y E ayudan a fortalecer tu corazón, consúmelos en frutas y vegetales

Tres indispensables!Sigue estos hábitos y evita ser presa de las enfermedades cardiovasculares.

Qué comer Una dieta equilibrada rica en vegetales y frutas es básica para alejarse de cualquier mal del corazón

Ejercítate al menos tres veces por semana durante más de 30 minutos Actividades como correr o caminar son ideales para prevenir la arritmia

Evita el tabaquismo y el alcohol Ambos son nocivos para tu sistema cardiovascular, sácalos de tu vida de una vez por todas