¿Calcio para dormir mejor?

Leche Este alimento contiene triptófano, un aminoácido necesario para los neurotransmisores que participan en el proceso del sueño.

Nueces Almendras, avellanas, cacahuates, semillas de girasol o nueces; son alimentos de fácil digestión y altos en fibra, que te ayudarán a calmar molestias digestivas nocturnas.

Tés Los tés de tilo, manzanilla o pasiflora son ideales pues tienen un efecto sedante que te ayudará a dormir profundamente.

Plátano Esta fruta es un relajante muscular natural (gracias a su gran cantidad de magnesio). Se recomienda su consumo porque produce melatonina y serotonina, ambos importantes cuando deseamos alcanzar el sueño.

UN TIP Evita fumar antes de dormir, pues la nicotina es un fuerte estimulante del sistema nervioso, lo cual podría interferir en tus horas de sueño.