Colesterol alto: Lo que hace por ti la fibra soluble

Sencillas acciones para reducir el colesterol son muy efectivas para sentirte mejor. Recuerda siempre visitar a tu médico.

1. La fibra soluble evita la reabsorción del colesterol intestinal; es decir, forma una especie de gel que encapsula a la grasa y la expulsa del cuerpo sin dejarla estancarse en el torrente sanguíneo.

2. Incluye en tus cereales reductores de colesterol, como nueces, salvado de avena y granos, pues gracias a su alto contenido en fibra soluble, ayudan a disminuir el nivel de grasa en la sangre.

3. Diversas investigaciones estadounidenses han arrojado que llevar una dieta rica en fibra soluble disminuye hasta en un 10% el nivel de colesterol en la sangre.

4. Estos vegetales contienen fibra soluble. Agrégalos a tus platillos diarios y combate el colesterol en cada bocado:

Alcachofa

Lechuga

Calabaza

espárragos