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8 alimentos que pueden causar obesidad en los niños

8 alimentos que pueden causar obesidad en los niños

Siempre necesitarás de tres ingredientes esenciales para lograr un asado perfecto: un buen fuego, una rejilla, y por supuesto, carne, mucha carne. Œæ

¿Sabías que la cantidad de calorías que obtienen tus hijos comiendo este tipo de alimentos supera las necesidades de su organismo por más energía que quemen corriendo y realizando diferentes actividades?
Gianfranco Trapani es pediatra, experto en nutrición y escritor de libros como Prevenir la obesidad en los niños con una dieta sana. Estos son los alimentos elevados en calorías que debes eliminar de la dieta de los niños, ya que además
contienen un índice glucémico alto y no alimentan de verdad:

1.Pan blanco refinado
2.Papas a la francesa precongeladas

3.Pastelitos, dulces y galletas rellenas
4.Refrescos y tés azucarados

5.Carnes rojas y grasas: Estas aumentan el nivel de colesterol en la sangre y el riesgo de que contraigan enfermedades cardiovasculares.
6.Mantequilla, quesos grasos y crema.
7.Margarina vegetal: Contiene grasas saturadas hidrogenadas.
8.Alimentos precocinados con aceites vegetales: Contienen ácidos grasos trans.

Para finalizar, queremos contarte que los ácidos grasos trans son peligrosos para la salud porque alteran las membranas celulares, formando grasa en los vasos sanguíneos. Están presentes en productos como la margarina y aceites para freír.

Te dejamos entonces con dos recetas saludables e ideales para tus hijos.

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