Bowl de Semillas, Chía y Frutas
Disfruta de la rica receta de Bowl de Semillas, Chía y Frutas que es para desayunar, es saludable y rica en fibra para que comiences el día con energía. Es una preparación que es muy fácil y queda perfecta en un brunch o en un desayuno en familia.
Para la granola
Para la mezcla de frutas
Para la granola
- 1Precalienta tu horno a 160º C.
- 2Combina en un tazón todos los ingredientes, excepto las uvas pasas.
- 3Extiende la mezcla sobre una charola con papel encerado y hornea por 30 hora o hasta que la granola tome un ligero tono dorado.
- 4Revuelve las semillas durante la cocción, cada 10 minutos, para cocinar de manera uniforme.
- 5Retira del horno, extiende la granola en una charola fría, agrega las uvas pasas y deja enfriar por completo.
Para el tazón de fruta
- 1Calienta la leche de almendras en una olla y agrega plátano, chía, frambuesas y dátiles.
- 2Licua la mezcla hasta obtener una consistencia homogénea y suave.
- 3Reparte la preparación dentro de 4 platos hondos individuales y sirve encima durazno, kiwi y un poco de la granola que recién preparaste. Sirve y disfruta de inmediato.
Información Nutricional
Bowl de Semillas, Chía y Frutas
* Porcentaje basado en una dieta diaria de 2000 calorías
Calorías
196
Kcal
10%
Proteínas
5
g
0%
Lipids
6.5
g
0%
Carbohydrates
34.6
g
2%
Dietary fiber
11.1
g
1%
Calcio
156
mg
8%
Sodio
57.8
mg
3%
Hierro
0.6
mg
0%
Saturated Fatty
0.6
g
0%
Monounsaturated
1.1
g
0%
Polyunsaturated
2.8
g
0%
