¿Vives con hipertensión?
Realiza ejercicio moderado Algunas actividades como trotar o caminar regulan el ritmo cardiaco
No te estreses Las preocupaciones elevan la presión; intenta algunas rutinas de relajación y respiración que te ayuden en momentos difíciles
Disminuye tu consumo de alcohol El Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos recomienda la ingesta máxima de dos tragos para los hombres y uno para las mujeres (Un trago equivale a 360ml de cerveza, 150ml de vino y 45ml de licores destilados)
Tómate la presión regularmente Incluso si no tienes síntomas
Revisa las etiquetas nutrimentales Así podrás elegir alimentos bajos en sodio y llevar un adecuado monitoreo de este y de la grasa.
