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Preparen juntos el lunch escolar

Preparen juntos el lunch escolar

Es muy importante cuidar lo que les mandas de lunch a tus hijos, aquí encontrarás algunos alimentos que son prácticos y saludables.

1. Queso
Un lácteo que viene en diferentes presentaciones, pues puedes encontrarlo listo para untar, en cubos, en barra, rebanadas o en discos. Son ricos en calcio, necesario para fortalecer los huesos en desarrollo. Prepáralo en brochetas con frutas. Dale forma al queso con un cortador de galletas.

2. Yogurt
Es práctico y puedes encontrarlo con frutas o sabor natural. Este último es muy útil como aderezo, combinarlo con cereales enteros o como postre; entre sus beneficios a la salud se encuentran los probióticos, que regulan el tránsito intestinal y protegen el estómago. Prepáralo en paletas heladas de yogurt natural y frutas.

3. Huevos
Son ricos en proteínas y mantienen a los pequeños sin hambre por un periodo considerable de tiempo. Es un elemento básico del desayuno mexicano, pues puedes ofrecerlo con frijoles, jamón, salsas y tortillas. Prepáralo en omelette de vegetales al grill

4. Cereal entero
Los preempacados contienen vitaminas, minerales, calcio y algunos son bajos en sodio y azúcar, que los convierte en el refrigerio equilibrado. No solo lo puedes preparar con leche, con los ingredientes correctos puedes crear barras portátiles. Prepáralo en muéganos de yogurt y fruta: mezcla el cereal con arándanos o fresas e integra con yogurt. Cuando seque, tendrás una bolita de cereal

5. Manzanas
La fruta preferida de los pequeños; es rica en fibra, antioxidantes y vitamina C, que fortalece sus defensas mientras que disminuye la cantidad de colesterol que se absorbe en el cuerpo. Prepáralas en ensalada, con pasas, lechuga y nueces

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