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Lo que debes comer y no comer si eres hipertenso

Lo que debes comer y no comer si eres hipertenso

Sigue esta guía útil y conserva tu corazón y tus niveles de colesterol 'a buen ritmo'.

Conociendo a la hipertensión
Tu corazón y tus venas forman un bomba que impulsa la sangre por todo el cuerpo; la presión arterial es la fuerza que realiza tu corazón al enviarla, y tus venas y arterias al recibirla. Si están haciendo un esfuerzo adicional al que se necesita normalmente, es probable que tengas la presión arterial elevada, o lo que es lo mismo, hipertensión.

Alimentos que sí puedes comer
Cereales de grano entero
Lácteos bajos en grasa
Plátanos
Calabazas
Papayas
Ciruelas pasas
Tomates (jitomates)
Huevos
Salmón fresco
Naranjas
Aguacates
Espinacas
Pepinos

Alimentos que no te conviene comer
Aderezos
Salsa de soya
Embutidos (jamón, salchicha, chorizo, longaniza, etcétera.)
Cátsup
Consomé en polvo
Papas de bolsita
Cereales de caja
Comida rápida y procesada

UN DATO Según el Plan Nacional de Salud, 30.8% de la población mayor de 20 años vive con esta enfermedad. Entérate de cómo modificar tu dieta si ya la padeces, y cómo evitarla si presentas factores de riesgo.

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