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Consejos alimenticios si tienes arterosclerosis

Consejos alimenticios si tienes arterosclerosis

Las personas que viven con diabetes pueden consumir chocolate oscuro con 65-80% de cacao pero en menor proporción, sin olvidarse de consultar a nutriólogos y expertos en el tema.Œæ

La arterosclerosis es una enfermedad que afecta el tránsito de la sangre a través de las venas y las arterias, producto de un engrosamiento de la paredes arteriales.

Esas placas que se forman al interior de las arterias están compuesta por colesterol, calcio, fibrina y desechos celulares. Además pueden bloquear parcial o totalmente el flujo de sangre a través de las arterias presentes en corazón, cerebro, pelvis, piernas, brazos y riñones.

Este padecimiento es progresivo, avanza lentamente y en la mayoría de los casos comienza desde la niñez.

Sin embargo, mientras en unos pacientes la enfermedad avanza rápidamente cuando tienen 30 años en otros se presenta hasta los 50 ó 60 años. Lo cierto es que es normal que las arterias pierdan flexibilidad con la edad.

De acuerdo con Heart.org, los siguientes estados o enfermedades aceleran el riesgo de presentaraterosclerosis:

-Ser hombre o mujer en edad menopáusica

-Tener antecedentes familiares de enfermedades cardiacas.

-Fumar

-Tener hipertensión

-Presentar obesidad, en especial obesidad abdominal

-Sufrir de hipotiroidismo

-Tener el colesterol elevado (LDL)

-Tener los triglicéridos elevados

Consejos alimenticios si tienes arterosclerosis de acuerdo con la Revista Española de Cardiología:

-Todo comienza por una alimentación saludable, realizar ejercicio y tener una actitud positiva.

-Consume antioxidantes y carotenos presentes en alimentos de color amarillo, naranja, rojo y verde.

-Incluye los cítricos en tu dieta diaria; además de naranja, limón y toronja incluye kiwi y fresas.

-Verduras como coliflor, repollo, brócoli, pimientos, tomates y espinadas deben estar presentes en tu comida y cena.

– Alimentos ricos en vitamina E como frutos secos, aguacate y aceites vegetales serán tus mejores aliados si pareces de arterosclerosis.

-Los compuestos llamados fenoles y flavonoides, presentes en el vino tinto y té verde, favorecen tu salud. Inclúyelos todos los días.

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