9 alimentos básicos para un corredor
Plátanos Recargan la energía después de correr. Su alto contenido en potasio regula la presión en la sangre, permitiendo que el cuerpo se recupere más rápido.
Brócoli Contiene vitamina C, potasio, fibra y fito químicos que ayudan para tener un buen rendimiento.
Naranjas Contienen vitamina C, que ayudan a absorber el hierro y a aumentar el nivel de energía. Agrega a tu agua natural unas gotas de naranja y una pizca de sal, obtendrás un excelente suero.
Fresas/Zarzamoras/ Frambuesas Contienen fibra, potasio y vitamina C que ayudan a restaurar el cuerpo después del esfuerzo.
Quinoa Excelente alternativa para sustituir la pasta, ya que además de carbohidratos, contiene proteínas.
Salmón Rica fuente de proteína, enriquecido con omega 3 que ayuda a desinflamar los músculos y a fortalecer el sistema inmunológico.
Legumbres Son libres de grasas saturadas y ricas en proteínas y fibra para tener un corazón sano.
Almendras/Nueces Rica fuente de vitamina E, ayudan a reducir el colesterol y son grasa buena para el cuerpo.
Huevo Contienen el 10% de las proteínas que necesitamos diariamente para que nuestros músculos se recuperen.
UN TIP Recuerda realizar ejercicios de calentamiento antes de empezar a correr.
