Desintoxicate del azúcar en muy pocos pasos

El azúcar se ha convertido en un gran problema en todo el mundo debido a la relación que existe con las diferentes enfermedades como diabetes, obesidad y enfermedades del corazón que son unas de las principales causas de muerte.

Sugar detox no se trata de renunciar completamente al azúcar, sino de reducir el consumo de azúcar en nuestra dieta diaria, evita consumir alimentos lo más naturales que puedas y menos procesados.

Si quieres reducir el consumo de azúcar pero no sabes por donde empezar sigue estos sencillos tips:

• No comas alimentos procesados estos contienen azúcar escondida, te recomendamos leer las etiquetas antes de consumirlos

• Toma agua natural, muchas veces los antojos de algo dulce son signo de deshidratación antes de buscar algo dulce bebe un vaso de agua natural.

• No comas postre, prefiere consumir frutas y verduras además de quitarte el hambre reducirán tus antojos, solo recuerda no abusar de estas y evitar las que sean altas en carbohidratos.

• Lleva contigo semillas, cuando sientas que te da un bajón de azúcar no olvides comer un poco de nueces o almendras esto te ayudará a caer en tentaciones.
• Duerme suficiente, cuando no haces esto tendrás más antojos de alimentos equivocados para buscar energía.

Te dejamos una lista de alimentos que puedes consumir, los puedes imprimir y pegarlos en el refrigerador y de esta forma no lo olvidarás.

Granos enteros como arroz integral, quínoa, amaranto, avena, arroz salvaje y cebada.

Frutas con bajo índice glicémico; mora azul, frambuesas, durazno, kiwi, toronja, pera, ciruela, fresas y melón.

Todas las semillas; nueces, almendras, cacahuates y semillas de girasol.

Bebidas; té, agua natural, infusiones de agua, leche de almendras y de coco.

Condimentos; vinagre de sidra, vinagre de vino tinto y aceite de oliva.

Proteína; pollo, res, cerdo, pescados y mariscos.

Leguminosas; lentejas, garbanzos y frijoles de cualquier tipo.