Tres aciertos en el lunch de tu hijo
Agua siempre!
El horario promedio de los niños en edad escolar es de ocho horas con 30 minutos de descanso, incluir agua los ayudará a mantener su cuerpo bien hidratado y su cerebro en funcionamiento pleno. Prefiere el agua natural a los refrescos, jugos procesados y bebidas energéticas.
Carbohidratos con moderación
Las barras de cereal son buenas para sacarte del apuro, pero siempre les mandas lo mismo a la escuela? Procura que su alimentación sea variada y de calidad, incluye granos integrales, verduras y frutas de todos los colores para que se nutran con las vitaminas que éstas aportan. Los sándwiches de mermelada son una redundancia de carbohidratos que necesitarán metabolizar mediante ejercicio para evitar la obesidad infantil.
Se vale la fruta
Es una fuente importante de vitaminas, minerales y fibra que mantendrá el nivel de energía que tu hijo requiere. No incluirla lo privará de sus beneficios y tiene como consecuencia a largo plazo que no las tome en cuenta como parte importante de su nutrición. Prefiere aquellas que son resistentes al manejo de la mochila, como manzanas y peras, y envía porciones pequeñas que puedan consumir rápidamente.
