Snacks saludables en menos de 5 minutos
Los expertos recomiendan consumir dos snacks a lo largo del día estos deben de ser muy ligeros, con poca grasa y menores a las 100 kcal pero OJO no deberán sustituir a ninguna de las comidas principales.
Es importante elegir los refrigerios adecuados para obtener todos los beneficios que estos traen para la salud aquí encontraras algunos:
- Aceleran el metabolismo
- Evitan atracones de comida
- Favorecen el rendimiento escolar y laboral
- Previenen la obesidad
- Disminuye la ansiedad
Si no sabes tienes idea de que puedes comer, te dejamos algunas opciones para que siempre las lleves contigo:
- Frutas y verduras: Puedes cortarlas por la mañana y colocarla en tuppers para que las puedas transportar fácilmente.
- Jamón de pavo con queso panela: Te quitaran el hambre además de ser un refrigerio bajo en grasa y alto en proteína.
- Almendras o nueces: Son altos en ácidos grasos, Omega 3 y antioxidantes que te harán lucir radiante.
- Palomitas de maíz: Contienen fibra, antioxidantes y vitaminas de complejo B pero ojo estas deben de ser naturales (no mantequilla, aceite o sal.
- Yogurt griego: Buena fuente de calcio, regula la flora intestinal y es alto en proteínas pero no olvides checar que no contengan azúcar, los puedes combinar con algún fruto rojo o kiwi.
