¡Sigue quemando grasa!
NATACIÓN Para muchos expertos, este es el ejercicio más completo que existe y el que ofrece mayores beneficios para la salud. Un curso de natación te dará mayor capacidad pulmonar y resistencia cardiovascular que cualquier otro ejercicio. Además, la práctica constante te ayudará a quemar grasa y a fortalecer los músculos de tus brazos, espalda y piernas. Si no tienes experiencia en la alberca, no temas: en cualquier escuela te enseñarán a perderle el miedo al agua y a nadar con técnica. Frecuencia Tres veces por semanaTiempo recomendado Una hora como mínimo
SPINNING Si eres de las personas que prefieren los ejercicios grupales que solitarios, el spinning es una excelente opción para ti. Ya tienes cierta práctica con la bicicleta fija pero con estas clases sabrás lo que es sudar copiosamente, pues el spinning pone tus piernas y tu condición a prueba sin descanso. Muchos gimnasios ofrecen un curso como parte de sus servicios, sin embargo, también tienes la posibilidad de inscribirte en sitios que ofrecen clases de spinning únicamente.FrecuenciaDos veces por semanaTiempo recomendadoUna hora
CORRER Es uno de los ejercicios más completos que existen, sin mencionar lo rápido que ofrece maravillosos resultados. En esta etapa estás lista para comenzar: ya tienes la suficiente fuerza en las piernas y la condición necesaria para hacer un esfuerzo extra. Si eres constante puedes obtener y mantener tu peso con esta sola actividad y, quizá más adelante hasta puedes tomarle gusto a las carreras. Correr es adictivo! Frecuencia Un día sí y uno no.Tiempo recomendadoComienza con 15 minutos y aumenta hasta que puedas hacerlo durante 30 minutos (como mínimo).
