Para correr, ¡los tenis correctos!
Para correr no se necesita una gran inversión ni un gran equipo, pero es fundamental utilizar los tenis adecuados para tu tipo de pisada, que se determina por la forma del arco. Al usar el tenis indicado evitarás lesiones de rodilla, espalda, pies, tobillos, talones o cualquier otra parte del cuerpo involucrada en este ejercicio.
Haz la prueba
1. Coloca en el piso un papel de estraza en donde quepa tu pie completo.
2. En un recipiente con agua, en el que quepa tu pie, coloca la planta completa para que se moje.
3. Una vez completamente mojada, pisa sobre el papel de estraza para que se marque tu pisada
4. Si en la marca ves la mitad de tu arco, significa que tienes una pisada normal y entras en la categoría de pronador neutral.
5. Si en la huella de tu pie apenas se observa una curva interior en la zona del arco, significa que tienes pie plano o arco bajo y que eres sobrepronador.
6. Si la curva entre la parte interior de tu pie y el talón es grande, significa que tienes arco alto y que entras en la categoría de supinador.
UN TIP Permite que tu respiración te sirva de guía, trata de controlarla y de llevar un ritmo poco agitado, al momento de inhalar y exhalar
