A correr, ¡con los tenis correctos!
Para correr no se necesita una gran inversión ni un gran equipo, pero es fundamental utilizar el calzado adecuado para tu tipo de pisada, que se determina por la forma del arco. Si no sabes cuál es tu pisada, realiza la siguiente prueba:
Coloca en el piso un papel de estraza en donde quepa tu pie completo
En un recipiente con agua, en el que quepa tu pie, coloca la planta completa para que se moje
Una vez completamente mojada, pisa sobre el papel de estraza para que se marque tu pisada
Si en la marca ves la mitad de tu arco, significa que tienes una pisada normal y entras en la categoría de pronador neutral
Si en la huella de tu pie apenas se observa una curva interior en la zona del arco, significa que tienes pie plano o arco bajo y que eres sobrepronador
Si la curva entre la parte interior de tu pie y el talón es grande, significa que tienes arco alto y que entras en la categoría de supinador
Al usar el tenis indicado evitarás lesiones de rodilla, espalda, pies, tobillos, talones o cualquier otra parte del cuerpo involucrada en este ejercicio.
UN TIP Permite que tu respiración te sirva de guía, trata de controlarla y de llevar un ritmo poco agitado, al momento de inhalar y exhalar.
