Vientre plano en vacaciones, ¡y siempre!
Paso 1. Acuéstate en el piso y sostente de las patas de la cama o de algún mueble que pese y que no se mueva. Estira las piernas series de 20 repeticiones intercaladas. Aumenta paulatinamente conforme aguantes más repeticiones.
Paso 2. Acostada boca arriba, flexiona las piernas de tal manera que las rodillas queden más o menos a la altura de tu ombligo. Entrelaza los dedos de tus manos y colócalas en la nuca. Sube y baja el pecho hacia tus rodillas e intenta que tu cabeza no toque el piso. Realiza 3 series de 20 repeticiones y recuerda aumentarlas. completamente y levántalas en dirección a tus brazos y a la cama o mueble del que te estés sosteniendo. Regrésalas al piso y evita que tus pies lo toquen. Sentirás la fuerza en tu abdomen y una especie de ardor por el esfuerzo.
Paso 3. Levanta el torso y recarga los codos y las palmas en el piso. Lleva las piernas al pecho y hacia el frente de manera que queden en el aire, sin bajarlastotalmente. Realiza 3 series de 20 repeticiones y recuerda aumentarlas.
