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Mini Gratinados de Brócoli

  • Dificultad
    1/3
    Fácil
  • Rendimiento
    1
    Porciones
  • Porción recomendada
    2
    NONE

Estos Mini Gratinados de Brócoli son una receta especial para que la prepares en cualquier ocasión que la necesites. Es una receta súper sencilla y práctica. Obtén todos los beneficios de los Mini Gratinados de Brócoli que sus ingredientes traerán para ti y no olvides consultar la clasificación de la receta o los análisis nutrimentales por porción para saber si este plato cumple con tus necesidades. Sigue paso a paso el procedimiento de la receta para que quede perfecta y con un sabor inigualable. Si lo necesitas, también puedes hacerle cambios para que adaptarla a lo que a tu familia le gusta. Además podrás obtener muchos beneficios de los ingredientes que se utilizan en esta receta:

  • El brócoli tiene una buena cantidad de vitamina C; esencial para reforzar el sistema inmune y hierro para evitar la anemia.
  • El queso manchego no contiene lactosa, lo que lo convierte en el sustituto ideal para las personas que padecen intolerancia. También es altamente recomendable para personas que lleven vida sedentaria o no hacen suficiente ejercicio, al actuar como un laxante natural. Por último, previene la formación de cálculos renales y proporciona una gran cantidad de vitaminas A, D y E.
  • La coliflor también es una buena fuente de vitamina K, proteína, tiamina, riboflavina, niacina, magnesio y fósforo, y es una muy buena fuente de fibra, vitamina B6, ácido fólico, ácido pantoténico, 303 miligramos de potasio, y manganeso.

Ingredientes

Método de preparación

  1. 1Precalienta tu horno a 180ºC.
  2. 2En un tazón mezcla aceite, ajo, cebolla, zanahoria, brócoli, coliflor, Crema Sabor Chipotle, sal y pimienta.
  3. 3Pasa a recipientes individuales, tírale queso manchego y mete a tu horno hasta gratinar, saca del horno y sirve de inmediato.
Información Nutricional
Mini Gratinados de Brócoli
Calorías
182
Kcal
9%
Proteínas
5
g
0%
Lipids
15
g
1%
Cholesterol
48
mg
2%
Carbohydrates
7
g
0%
Dietary fiber
1
g
0%
Calcio
140
mg
7%
Sodio
292
mg
15%
Hierro
1
mg
0%
Saturated Fatty
ND
g
0%
Monounsaturated
ND
g
0%
Polyunsaturated
ND
g
0%





1