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Ensalada de Manzana Verde con Atún

  • Dificultad
    1/3
    Fácil
  • Preparación
    5
    Minutos
  • Rendimiento
    4
    porciones
  • Porción recomendada
    1
    taza

¿Tienes antojo de una ensalada fresca? Esta Ensalada de Manzana Verde con Atún es deliciosa y perfecta para una comida ligera o un brunch.   Prepara esta Ensalada de Manzana Verde con Atún para llevarla contigo.   El atún tiene algunos beneficios para salud, por ejemplo:

  1. Reduce del colesterol malo en la sangre, debido a que es rico en grasas benéficas para tu organismo; por ejemplo, contiene altas dosis de ácido oleico, sustancia que aumenta el colesterol “bueno” en el cuerpo; también reduce la inflamación del cuerpo.
  2. El aguacate contiene luteína que absorbe los rayos ultravioletas y protege a la retina de aparición de cataratas.
  3. Es rico en vitamina E, que funciona como un antioxidante que revitaliza la piel.
  4. Este fruto contiene vitaminas C, D , E y grasas saludables omega 3.
  5. ¿Quieres un corazón de hierro? Come aguacate, pues aporta folato, sustancia responsable de mantener el corazón sano y fuerte.

Ingredientes

Método de preparación

  1. 1Mezcla yogurt, mayonesa, especias en polvo, sal y pimienta hasta integrar. Combina en un tazón manzanas, apio y nueces.
  2. 2Sirve una cucharada de aderezo sobre un plato y agrega encima de 3 a 4 cucharadas de la mezcla de manzana. Añade atún en agua y decora con hojas de cilantro. Disfruta al momento.

Método de preparación

  1. 1Mezcla yogurt, mayonesa, especias en polvo, sal y pimienta hasta integrar.
  2. 2Combina en un tazón manzanas, apio y nueces.
  3. 3Sirve una cucharada de aderezo sobre un plato y agrega encima de 3 a 4 cucharadas de la mezcla de manzana.
  4. 4Añade atún en agua y decora con hojas de cilantro.
  5. 5Disfruta al momento.
Información Nutricional
Ensalada de Manzana Verde con Atún
Calorías
347.9
Kcal
17%
Proteínas
15.8
g
1%
Lipids
20.1
g
1%
Cholesterol
14.8
mg
1%
Carbohydrates
32.3
g
2%
Dietary fiber
6.4
g
0%
Calcio
99.3
mg
5%
Sodio
221.9
mg
11%
Hierro
2.3
mg
0%
Saturated Fatty
2.1
g
0%
Monounsaturated
0.1
g
0%
Polyunsaturated
0.2
g
0%