facebook pixel

Ensalada de Germinados, Rábanos y Jamón

  • Dificultad
    1/3
    Fácil
  • Rendimiento
    4
    porciones
  • Porción recomendada
    1/2
    taza-de-ensalada-con-2-rollos-de-pavo-+-1-cucharada-de-aderezo

Esta receta de Ensalada de Germinados, Rábanos y Jamón tiene múltiples beneficios para ayudarte a controlar el nivel de azúcar en tu sangre.   Primero ten todo listo antes de empezar. Recuerda que hacer un buen “mise en place” es la clave para que al cocinar todo sea más fácil y divertido.   Comer este tipo de platillos traerá muchos beneficios a nuestro cuerpo, ya que tienen alto contenido en agua y otros nutrientes esenciales  para nosotros. Además nos ayuda a sentirnos con saciedad por más tiempo.   Comparte la foto o video de como te quedó esta receta,  en mi página oficial de Facebook o Instagram , no olvides darle seguir para que te lleguen notificaciones al momento que publique una nueva receta.   Esta receta te van a encantar y es una excelente opción para la temporada de Cuaresma o para cualquier día. Además El pescado de un ingrediente que aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo es una fuente de vitaminas, minerales y nutrientes.   Ensalada de Germinados, Rábanos y Jamón, nos asegura que estamos aportando a nuestro organismo grasas saludables, que favorecen a nuestro corazón, así como fibra, vitaminas  y minerales.   Las ensaladas son un alimento clave cuando queremos bajar esos kilitos de más, porque reduce la ingesta de calorías y prolongan la sensación saciedad, por eso se deben basar principalmente en verduras de hojas verdes.   En este sitio encontrarás recetas fáciles de ensaladas para el día a día o para una temporada en específica. Estoy seguro que encontrarás la receta perfecta que le guste a todos.

para el aderezo

para las nueces especiadas

para la ensalada

Para el aderezo:

  1. 1Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea; reserva.

Para las nueces especiadas:

  1. 1Funde la mantequilla en un sartén, agrega las nueces y las especiasy cocina por un par de minutos o hasta que las nueces tomen un tono doradoRetira del fuego y deja enfriar.

Para la ensalada:

  1. 1Junta dos rebanadas de Pechuga de Pavo enróllalas.
  2. 2Ásalas en tu parrilla caliente ligeramente engrasada, hasta que las líneas se marquen.
  3. 3Retira del fuego y corta en tercios de manera sesgada.
  4. 4Repite el procedimiento con las rebanadas restantes y reserva.
  5. 5Coloca en un tazón los germinados y el rábano; agrega un poco del aderezo y mezcla.
  6. 6Distribuye la ensalada en 4 platos, pon algunos rollos dePechuga de Pavo y termina con las nueces.
  7. 7Sirve de inmediato y acompaña con más aderezo si lo deseasDisfruta.
Información Nutricional
Ensalada de Germinados, Rábanos y Jamón
Calorías
299
Kcal
15%
Proteínas
9.4
g
0%
Lipids
20.6
g
1%
Cholesterol
7.1
mg
0%
Carbohydrates
22.1
g
1%
Dietary fiber
2.4
g
0%
Sodio
409.3
mg
20%
Hierro
0.3
mg
0%
Saturated Fatty
4.5
g
0%
Monounsaturated
12.5
g
1%
Polyunsaturated
2
g
0%