Un mundo de desayunos a tu alcance

Proteínas
Huevo
Huevos de codorniz
Atún (No en lata)

Frutos secos y nueces
Almendras
Nueces
Avellanas

Para saborizar
Aceite de oliva
Vinagre de manzana
Pimienta blanca
Jengibre
Nuez moscada
Cúrcuma
Canela en polvo
Polvo de mostaza
Esencia de vainilla
Comino
Curry

Hierbas frescas
Cebollín
Perejil
Tomillo
Albahaca
Cilantro
Romero
Hierbabuena
Eneldo

Lácteos
Mantequilla sin sal
Leche entera
Quesillo fresco sin sal
Crema de leche
Requesón
Yogurt bajo en grasa

Aceites
De orégano
De oliva

Endulzantes
Stevia
Miel de abejas
Miel de agave
Granadina

Frutas
Manzana
Naranja
Mermelada
Limón
Mango
Papaya
Frambuesa
Fresa
Melón
Sandía
Durazno
Maracuyá
Toronja
Uva
Plátano

Verduras
Aguacate
Tomate
Pepino
Pimiento rojo y verde
Rábano
Aceitunas negras sin sal
Papas
Cebolla
Champiñones
Ajo
Zanahoria
Alcachofa

Cereales
Pan de centeno
Pan integral sin sal
Avena

Legumbres integrales
Garbanzo (Hummus)
Frijoles
Lentejas
Maíz

Bebidas (Con moderación)
Té
Café

Evita:
-Embutidos
-Carnes frías
-Alimentos que contienen conservantes y preservantes
-Alimentos procesados que contienen aditivos como: cloruro de sodio, inosinato de sodio y guanilanato de sodio.
-Caldos artificiales
-Agua mineral
-Repostería que contenga sal
-Margarinas y mantequillas corrientes
-Azúcar refinada

A continuación te dejamos con dos increíbles recetas de desayuno para que controles tus niveles de control arterial.