Suplementos contra la hipertensión
1. Calcio. Consúmelo en tabletas o de manera natural (lácteos o almendras). Los especialistas recomiendan consumir de entre 800 y 1,500mg al día para mantener la presión en niveles saludables.
2. Fibra. Diversas investigaciones han arrojado que los pacientes con hipertensión que consumen fibra diariamente, en especial salvado de trigo, controlan mejor la presión aarterial, que quienes se abstienen de incluirla en su alimentación. Los expertos sugieren el consumo diario de entre 30 a 38 gramos en el caso de los hombres; mientras que en el caso de las mujeres lo ideal es comer entre 21 y 25g.
3. Aceite de pescado. Nada como el consumo de ácidos grasos omega 3 para mantener la presión sanguínea bajo control. Para obtenerlos, prefiere los llamados pescados de agua fría, como la sardina y el salmón.
