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Otra forma de hidratarte

Otra forma de hidratarte

Tal vez tengas una idea equivocada sobre algunos alimentos. Por eso decidimos resolver todas tus dudas.ξ

Los frutos comestibles de las plantas, resultan indispensables en un plan alimenticio sano y balanceado. Además de aportar numerosas vitaminas y fibra dietética, son bajas en calorías y nos mantienen hidratados.

De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), este es el Top 5 de las frutas que le proporcionan más agua a tu organismo:


1.Melón
-Contiene un 92% de agua.
-Es baja en calorías.
-Contiene menos azúcar que otras frutas.
-Es rica en betacarotenos, cuyo consumo ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y degenerativas. -Aporta gran cantidad de vitamina A y C y potasio.

2.Pomelo
-Más del 91% de su composición es agua.
-Se destaca por su alto contenido de vitamina C y ácido fólico.
-Tiene efectos antioxidantes que bloquean el efecto dañino de los radicales libres.

3.Sandía
-Más de un 91% de su composición es agua.
-Dos rebanadas de sandía suplen un vaso de agua.
-Es una fuente moderada de licopeno, que tiene propiedades antioxidantes.

4.Fresas
-Aportan pocas calorías.
-Contienen casi 91% de agua.
-Su segundo componente más abundante es los hidratos de carbono (fructosa, glucosa y xilitol).
-Aporta fibra, que mejora el transito intestinal.
Es una buena fuente de vitamina C y ácido cítrico.

5.Cerezas
-Contiene 82% de agua.
-Es rica en hidratos de carbono.
-Aporta grandes cantidad de fibra, que mejora el tránsito intestinal, y aporta buenas cantidades de flavonoides, un excelente antioxidante.

6.Piña
-Entre un 82%-87% de su composición es agua.
-Es una fruta rica en bromelina, una enzima capaz de fraccionar las macroproteínas, por lo que ayuda a la digestión.

7.Manzana
-Contiene 84% de agua.
-Es muy rica en fibra y a la vez contiene mucha azúcar.
-Contiene pectina, que ayuda a eliminar toxinas y a reducir el colesterol.

Para mantenerte hidratado, te dejamos dos ricas y refrescantes recetas basadas en estas frutas, para que las disfrutes durante esta semana.

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