Bowl de smoothie de avena con semillas y plátano
Empieza tu día con este delicioso bowl y líbrate de los calambres durante tu embarazo con el potasio del plátano.
Para el smoothie
Para la mezcla de semillas
Para servir
Para el smoothie
- 1Coloca la avena y la chía en un tazón, agrega la leche de coco, cubre el tazón y deja reposar en refrigeración de 30 minutos a 6 horas.
- 2Pasa la mezcla a tu licuadora, agrega vainilla y plátano y licua perfectamente, hasta obtener una consistencia ligeramente espesa y homogénea. Reserva.
Para la mezcla de semillas
- 1Calienta un sartén grande, agrega las semillas y cocina moviendo constantemente hasta tostar.
Para servir
- 1Reparte el smoothie de avena en 4 tazones individuales, agrega 2 cucharadas de mezcla de semillas en cada tazón, baña con un poco de aceite de coco para humectar las semillas y el edulcorante para endulzar.
- 2Decora con el resto de los ingredientes y disfruta.
Información Nutricional
Bowl de smoothie de avena con semillas y plátano
* Porcentaje basado en una dieta diaria de 2000 calorías
Calorías
278
Kcal
14%
Proteínas
6.9
g
0%
Lipids
17.1
g
1%
Carbohydrates
26.2
g
1%
Dietary fiber
5.6
g
0%
Calcio
18.2
mg
1%
Sodio
122.9
mg
6%
Hierro
1.3
mg
0%
Saturated Fatty
8
g
0%
Monounsaturated
2.1
g
0%
Polyunsaturated
4.3
g
0%
