Bowl de smoothie de avena con semillas y plátano — Chef Oropeza

Bowl de smoothie de avena con semillas y plátano

  • Dificultad
    1/3
    Fácil
  • Rendimiento
    4
    porciones
  • Porción recomendada
    1
    taza con 2 cucharadas de semillas

Empieza tu dí_a con este delicioso bowl y líbrate de los calambres durante tu embarazo con el potasio del plátano.

Para el smoothie

Para la mezcla de semillas

Para servir

Para el smoothie

  1. 1Coloca la avena y la chía en un tazón, agrega la leche de coco, cubre el tazón y deja reposar en refrigeración de 30 minutos a 6 horas.
  2. 2Pasa la mezcla a tu licuadora, agrega vainilla y plátano y licua perfectamente, hasta obtener una consistencia ligeramente espesa y homogénea. Reserva.

Para la mezcla de semillas

  1. 1Calienta un sartén grande, agrega las semillas y cocina moviendo constantemente hasta tostar.

Para servir

  1. 1Reparte el smoothie de avena en 4 tazones individuales, agrega 2 cucharadas de mezcla de semillas en cada tazón, baña con un poco de aceite de coco para humectar las semillas y el edulcorante para endulzar.
  2. 2Decora con el resto de los ingredientes y disfruta.
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Información Nutricional Bowl de smoothie de avena con semillas y plátano
Calorías
278
Kcal
14%
Proteínas
6.9
g
0%
Lipids
17.1
g
1%
Carbohydrates
26.2
g
1%
Dietary fiber
5.6
g
0%
Calcio
18.2
mg
1%
Sodio
122.9
mg
6%
Hierro
1.3
mg
0%
Saturated Fatty
8
g
0%
Monounsaturated
2.1
g
0%
Polyunsaturated
4.3
g
0%