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Tortitas De Plátano Macho Frijol Y Kale

  • Dificultad
    1/3
    Fácil
  • Preparación
    20
    Minutos
  • Rendimiento
    4
    Porciones
  • Porción recomendada
    3
    Tortitas

Checate esta delicia, este Tortitas De Plátano Macho Frijol Y Kale es una receta fácil y rápida llena de sabor que te va a encantar a ti y a tu familia.    No sé tú, pero yo desde que veo la foto empiezo a sentir el sabor y el olor. Espero que te pase también a ti para que te animes a prepararla y a compartirme por redes sociales una foto de cómo te quedó.   Sigue paso a paso el procedimiento de la receta para que quede perfecta y con un sabor inigualable. Si lo necesitas, también puedes hacerle cambios para que adaptarla a lo que a tu familia le gusta.   Comparte con tus seres queridos esta opción y pónganle su nombre y apellido cambiando algunos de sus ingredientes y creen más combinaciones. Se convertirá en una de las recetas favoritas de tu repertorio.    Si estás buscando en cocinar algo diferente para ti y/o tu familia, te comparto esta receta Ensalada  que va perfecto con esta receta que te dejo aquí. Procura siempre cocinar aprovechando al máximos los alimentos.    Si tienes ganas de organizar una comida con tus amigos o familia, qué mejor que preparar esta deliciosa Tortitas De Plátano Macho Frijol Y Kale, todos quedarán impresionados. ¡Presúmela!   Y recuerda siempre cuidar las porciones; esta es la clave para disfrutar sin remordimientos. 

Ingredientes

Método de preparación

  1. 1Combina plátano macho en un procesador de alimentos y muele a pulsos para formar un puré.
  2. 2Agrega kale, huevo, avena, paprika, sal, pimienta y frijoles y vuelve a moler a pulsos hasta integrar la mezcla, puedes moler hasta integrar por completo o dejar algunos tropiezos para que se vean los ingredientes.
  3. 3Forma la mezcla en tortitas Calienta el aceite de oliva en un sartén y cocina las tortitas por ambos lados durante 4 minutos por lado o hasta que doren.
  4. 4Licua juntos yogurt, chile serrano, jugo de limón, cilantro, agua, sal y pimienta hasta integrar por completo.
  5. 5 Sirve las tortitas con aderezo de cilantro, comparte y disfruta.
Información Nutricional
Tortitas De Plátano Macho Frijol Y Kale
Calorías
325.4
Kcal
16%
Proteínas
8.7
g
0%
Lipids
14.6
g
1%
Cholesterol
50.9
mg
3%
Carbohydrates
43.2
g
2%
Dietary fiber
6.8
g
0%
Calcio
148.3
mg
7%
Sodio
326.9
mg
16%
Hierro
63.4
mg
3%
Saturated Fatty
3
g
0%
Monounsaturated
5.7
g
0%
Polyunsaturated
1.1
g
0%