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Sándwich Campesino

  • Dificultad
    1/3
    Fácil
  • Preparación
    30
    Minutos
  • Rendimiento
    4
    porciones
  • Porción recomendada
    1
    sándwich con 150 g de carne

Si quieres algo rico, fácil y rápido de cocinar, prueba este Sándwich Campesino, es ideal para un desayuno o lunch nutritivo y completo.   No dudes en preparar esta receta de Sándwich Campesino, es perfecta para consentir a tu familia en el desayuno, amarán su sabor y es fácil de preparar.   Si te animas a preparar esta receta, te invito a compartir la foto o video de cómo te quedó en mi página oficial de Instagram y Facebook.   Aprovecho para invitarte a navegar mi sitio en el que encontrarás más recetas fáciles, prácticas e ideales para toda la familia.   Si aún no conoces mi Canal de Youtube, te invito a darte una vuelta por ahí, encontrarás recetas increíbles.   El huevo además de ser delicioso, y además tiene muchos beneficios para la salud, checa algunos de ellos:

  • La Asociación Americana del Corazón (American Heart Association) afirmó que el colesterol procedente del huevo no supone algún riesgo para contraer enfermedades cardiovasculares.
  • A pesar de tener 190g de colesterol, el huevo de gallina no es peligroso para el ser humano, pues no pasa directamente a las arterias ni tampoco las obstruye.
  • La yema es rica en colina, un nutriente esencial para la formación del cerebro de los bebés, así como para el mantenimiento de las funciones cerebrales en la edad adulta.
  • Según los resultados del Physicians’ Health Study, el consumo de huevo no solo no es perjudicial, sino que resulta beneficioso para las personas con diabetes.
  • El huevo es una excelente fuente de fósforo, hierro, cinc, vitaminas A, E, B2 y B 12, y ácido fólico.
  • Aporta múltiples nutrimentos que te ayudarán a formar músculo de manera natural y a rendir en tus entrenamientos.

para la vinagreta

para el sándwich

Para la vinagreta:

  1. 1Coloca en un tazón todos los ingredientes y revuelve bien hasta integrar por completo; reserva.

Para el sándwich:

  1. 1Precalienta tu horno a 180° C.
  2. 2Calienta tu parrilla y cocina las carnes para hamburguesa por 5 minutos de cada lado, o hasta que estén perfectamente cocinadas y las líneas se marquen.
  3. 3Retira de la parrilla y reserva.
  4. 4Corta el pan rústico en 8 rebanadas para armar 4 sándwiches y coloca una carne por cada sándwich.
  5. 5Cubre con queso amarillo y hornea por 5 minutos o hasta que el queso esté completamente derretido y el pan ligeramente dorado.
  6. 6Calienta un sartén y cocina los huevos estrellados, cada uno por 5 minutos, aproximadamente, para mantener la yema ligeramente tierna.
  7. 7Coloca un huevo estrellado sobre el queso en cada sándwich.
  8. 8Cubre con berros, espinacas, rebanadas de tomate y ciérralos.
  9. 9Sirve de inmediato y disfruta.
Información Nutricional
Sándwich Campesino
Calorías
769
Kcal
38%
Proteínas
38.2
g
2%
Lipids
55.5
g
3%
Cholesterol
201.7
mg
10%
Carbohydrates
29.4
g
1%
Dietary fiber
0.9
g
0%
Calcio
278.5
mg
14%
Sodio
905.9
mg
45%
Hierro
2
mg
0%
Saturated Fatty
21.5
g
1%
Monounsaturated
10.9
g
1%
Polyunsaturated
1.4
g
0%





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