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Ensalada de Atún con Aguacate

  • Dificultad
    1/3
    Fácil
  • Preparación
    10
    Minutos
  • Rendimiento
    4
    porciones
  • Porción recomendada
    1
    taza

Esta Ensalada de Atún con Aguacate es muy completa y fácil de preparar, te aseguro que le va a gustar a toda la familia.   Prepara esta Ensalada de Atún con Aguacate para la hora de la comida o la cena, es ligera y deliciosa.   Además de ser una comida muy completa, esta receta es súper fácil de preparar y tiene un gran sabor.   El atún nos ofrece algunos beneficios, te comparto algunos de ellos:  

  • El atún es una de las proteínas que menos calorías aporta al organismo.
  • Su porcentaje en grasas es muy bajo
  • Aporta omega 3 y 6 que son los responsables de aumentar el colesterol bueno a tu organismo
  • Sus proteínas son de alto valor biológico
  • Por no contener hidratos de carbono o azúcares, es apta para todo tipo de personas incluso pacientes diabéticos, siempre y cuando no tengan complicaciones renales

Ingredientes

Método de preparación

  1. 1Mezcla en un tazón atún gourmet finas hierbas, pepino, aguacate, cebolla y cilantro.
  2. 2Baña los ingredientes con jugo de limón, aceite de oliva y añade sal y pimienta.
  3. 3Revuelve para combinar los sabores y sirve al momento.
Información Nutricional
Ensalada de Atún con Aguacate
Calorías
334.5
Kcal
17%
Proteínas
18.8
g
1%
Lipids
23.4
g
1%
Cholesterol
118
mg
6%
Carbohydrates
16.5
g
1%
Dietary fiber
7.6
g
0%
Calcio
44.5
mg
2%
Sodio
253.8
mg
13%
Hierro
2.3
mg
0%
Saturated Fatty
3.3
g
0%
Monounsaturated
15
g
1%
Polyunsaturated
2.8
g
0%