Otra forma de hidratarte
Los frutos comestibles de las plantas, resultan indispensables en un plan alimenticio sano y balanceado. Además de aportar numerosas vitaminas y fibra dietética, son bajas en calorías y nos mantienen hidratados.
De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), este es el Top 5 de las frutas que le proporcionan más agua a tu organismo:
1.Melón
-Contiene un 92% de agua.
-Es baja en calorías.
-Contiene menos azúcar que otras frutas.
-Es rica en betacarotenos, cuyo consumo ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y degenerativas. -Aporta gran cantidad de vitamina A y C y potasio.
2.Pomelo
-Más del 91% de su composición es agua.
-Se destaca por su alto contenido de vitamina C y ácido fólico.
-Tiene efectos antioxidantes que bloquean el efecto dañino de los radicales libres.
3.Sandía
-Más de un 91% de su composición es agua.
-Dos rebanadas de sandía suplen un vaso de agua.
-Es una fuente moderada de licopeno, que tiene propiedades antioxidantes.
4.Fresas
-Aportan pocas calorías.
-Contienen casi 91% de agua.
-Su segundo componente más abundante es los hidratos de carbono (fructosa, glucosa y xilitol).
-Aporta fibra, que mejora el transito intestinal.
Es una buena fuente de vitamina C y ácido cítrico.
5.Cerezas
-Contiene 82% de agua.
-Es rica en hidratos de carbono.
-Aporta grandes cantidad de fibra, que mejora el tránsito intestinal, y aporta buenas cantidades de flavonoides, un excelente antioxidante.
6.Piña
-Entre un 82%-87% de su composición es agua.
-Es una fruta rica en bromelina, una enzima capaz de fraccionar las macroproteínas, por lo que ayuda a la digestión.
7.Manzana
-Contiene 84% de agua.
-Es muy rica en fibra y a la vez contiene mucha azúcar.
-Contiene pectina, que ayuda a eliminar toxinas y a reducir el colesterol.
Para mantenerte hidratado, te dejamos dos ricas y refrescantes recetas basadas en estas frutas, para que las disfrutes durante esta semana.
