¿Cómo evitar la hipertensión?

Según cifras de la Organización Mundial de la Salud, 1.5 mil millones de personas en todo el mundo viven con obesidad y sobrepeso, mientras que 43 millones de niños menores de cinco años ya padecen estas enfermedades.

Desafortunadamente, estas circunstancias afectan la calidad de vida, pues traen consigo problemas de osteoartritis, corazón, hipertensión y diabetes. Para cambiar las estadísticas es necesario modificar los hábitos alimenticios que tenemos, y la mejor manera de hacerlo es conocer qué alimentos pueden beneficiarnos.

-Ajo es muy bueno para disminuir la presión y reducir los niveles de colesterol malo.

-Tomate es otro alimento que contribuye gracias a los aminoácidos que controlan los niveles de presión arterial.

-Zanahoriaes rica en vitamina C, betacarotenos y disminuye los niveles de colesterol ya que protege nuestras arterias.

-Brócoli es un excelente antioxidante que previene la degeneración arterial.

UN TIP Elimine la sal y la grasa saturada (frituras, salsas, etc.); consuma muchos zumos y verduras (sobre todo apio); no beba líquidos en exceso; evite los excitantes tipo café, té, tabaco, alcohol, reduzca el estrés y el nerviosismo; controle el peso y prevenga la obesidad.