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¿Cómo cuidar tu estómago?

¿Cómo cuidar tu estómago?

Estos tips que te compartimos, te ayudarán a aliviarte y a prevenir enfermedades estomacales. Seguramente muchos ya los pones en práctica.

-Bebe mucha agua. No esperes hasta que tengas sed para tomarla-

-Bebe infusiones digestivas con hierbas medicinales como manzanilla, canela. anís o hierbabuena. Por ejemplo, la canela es muy buena porque es un antibacteriano muy potente, también ayuda a evitar los escalofríos, molestias y dolores de estómago.

-Desayuna, come y cena en las horas indicadas.

-Prepara la comida con alimentos frescos.

-Fríe o cuece muy bien los alimentos, sobre todo, carnes, pescados y mariscos.

-Consume más cantidad de fibras como, por ejemplo, frijoles, manzana, papaya, naranja, ciruela, guayaba, pera, o cereales integrales.

-Lávate las manos antes de comer y después de ir al baño, y antes de preparar los alimentos.

-Guarda en el refrigerador los alimentos que se descomponen fácilmente.

-Si ya tienes un problema estomacal, evita la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que estos hacen que pierdas más líquidos corporales.

-Come los alimentos inmediatamente después de prepararlos o enfríalos antes de guardarlos en contenedores para evitar su descomposición.

-No consumir alimentos caducados.

-Lava bien los utensilios con los que preparas los alimentos.

-Evita automedicarte. A la larga puede crear resistencia al medicamento y la siguiente vez no hará efecto para la infección.

-Realiza actividad física para estimular el trabajo de los intestinos.

-Mastica despacio cada bocado y disfruta de la comida, no comas apurado ni de pie, come de pequeños trozos.

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