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Tostada con Aguacate y Ensalada de Germinados

  • Dificultad
    1/3
    Fácil
  • Preparación
    10
    Minutos
  • Rendimiento
    2
    porciones
  • Porción recomendada
    1
    rebanada

Si buscas una receta fácil y nutritiva para el desayuno, prueba este Tostada con Aguacate y Ensalada de Germinados, es perfecto para ti.   Esta receta te proporciona fibra y proteína de origen vegetal, es perfecta si no tienes mucho tiempo ya que es súper práctica y puedes comerla en el camino o como snack.   Disfruta esta increíble Tostada con Aguacate y Ensalada de Germinados, no solo tiene un gran sabor, también es muy nutritiva, práctica y se prepara de volada, solo necesitarás 10 minutos.   El aguacate tiene muchos beneficios para nuestra salud, principalmente para nuestro corazón, te comparto algunos datos:

  • Reduce del colesterol malo en la sangre, debido a que es rico en grasas benéficas para tu organismo; por ejemplo, contiene altas dosis de ácido oleico, sustancia que aumenta el colesterol “bueno” en el cuerpo; también reduce la inflamación del cuerpo.
  • El aguacate contiene luteína que absorbe los rayos ultravioletas y protege a la retina de aparición de cataratas.
  • Es rico en vitamina E, que funciona como un antioxidante que revitaliza la piel.
  • Este fruto contiene vitaminas C, D , E y grasas saludables omega 3.
  • ¿Quieres un corazón de hierro? Come aguacate, pues aporta folato, sustancia responsable de mantener el corazón sano y fuerte.

Ingredientes

Método de preparación

  1. 1Combina en un tazón los germinados y báñalos con aceite de oliva y jugo de limón.
  2. 2Agrega chile de árbol y revuelve, para incorporar todos los sabores.
  3. 3Tuesta las rebanadas de pan en un sartén caliente y cóbrelas con rebanadas de aguacate.
  4. 4Espolvorea con sal y pimienta y coloca encima una porción de germinados sobre cada rebanada.
  5. 5Disfruta de inmediato.
Información Nutricional
Tostada con Aguacate y Ensalada de Germinados
Calorías
246
Kcal
12%
Proteínas
10.7
g
1%
Lipids
6
g
0%
Carbohydrates
21.1
g
1%
Dietary fiber
2.1
g
0%
Calcio
10.7
mg
1%
Sodio
203
mg
10%
Hierro
0.7
mg
0%
Saturated Fatty
2.3
g
0%
Monounsaturated
10.7
g
1%
Polyunsaturated
1.5
g
0%





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