facebook pixel

Ensalada Mediterranea con Garbanzos

  • Dificultad
    1/3
    Fácil
  • Preparación
    10
    Minutos
  • Rendimiento
    1
    Porcion

Checate esta delicia, esta Ensalada Mediterranea con Garbanzos es una receta fácil y rápida llena de sabor que te va a encantar a ti y a tu familia.    No sé tú, pero yo desde que veo la foto empiezo a sentir el sabor y el olor. Espero que te pase también a ti para que te animes a prepararla y a compartirme por redes sociales una foto de cómo te quedó.   Sigue paso a paso el procedimiento de la receta para que quede perfecta y con un sabor inigualable. Si lo necesitas, también puedes hacerle cambios para que adaptarla a lo que a tu familia le gusta.   Comparte con tus seres queridos esta opción y pónganle su nombre y apellido cambiando algunos de sus ingredientes y creen más combinaciones. Se convertirá en una de las recetas favoritas de tu repertorio.    Si estás buscando en cocinar algo diferente para ti y/o tu familia, te comparto esta receta (link) que va perfecto con esta receta que te dejo aquí. Procura siempre cocinar aprovechando al máximos los alimentos.    Si tienes ganas de organizar una comida con tus amigos o familia, qué mejor que preparar esta deliciosa Ensalada Mediterranea con Garbanzos , todos quedarán impresionados. ¡Presúmela!   Y recuerda siempre cuidar las porciones; esta es la clave para disfrutar sin remordimientos. 

Para los garbanzos

Para la ensalada

Para los garbanzos

  1. 1Mezcla todos los ingredientes en un tazón grande. Coloca los garbanzos en tu freidora de aire precalentada a 190°C/ 375°F durante 12 - 15 minutos.

Para la ensalada

  1. 1Combina yogurt, tahini, ajo en polvo, jugo de limón, agua, eneldo, sal y pimienta en un tazón y bate hasta formar un aderezo cremoso. Acomoda en un tazón los ingredientes y al centro sirve queso feta, baña con el aderezo, mezcla y disfruta.
Información Nutricional
Ensalada Mediterranea con Garbanzos
Calorías
420-480
Kcal
21%
Proteínas
14-18
g
1%
Lipids
22-26
g
1%
Cholesterol
20-30
mg
1%
Carbohydrates
35-40
g
2%
Dietary fiber
8-10
g
0%
Calcio
180-250
mg
9%
Sodio
500-700
mg
25%
Hierro
3-4
mg
0%
Saturated Fatty
5-7
g
0%
Monounsaturated
10-12
g
1%
Polyunsaturated
4-6
g
0%