Niños saludables en épocas lluviosas

Sabemos que estamos en verano, sin embargo, las lluvias se hacen presentes en estos días, por lo que es común que nos resfriemos, y sobre todo los niños pequeños.

José Antonio Quispe Palacios, investigador y docente de la Universidad César Vallejo, da algunas recomendaciones para que los menores estén bien alimentados y más protegidos en esta época.

1.Dales de comer a tus hijos platos que les brinden calorías como sopas caliente o guisos. Te recomendamos que también consuman legumbres combinadas con cereales.

2.Que tomen agua en abundancia para que las vías respiratorias estén protegidas.

3.Que consuman verduras como zanahorias, acelgas, espinacas y calabazas para beneficiarse de grandes cantidades de vitamina A. Dales ajos y cebollas si presentan síntomas de tos.

4.Las frutas también los ayudará a que se mantengan saludables, gracias a sus propiedades antihistamínicas y Vitamina C que tienen. Te aconsejamos las naranjas, limones, mandarinas, toronjas, fresas y kiwi.

5.Incluye en su dieta pescados como el salmón, sardina y atún, ya que son una importante fuente de proteína. Además tienen propiedades antiinflamatorias.

Como ves, son alimentos que puedes conseguir fácilmente y que además son la base para una buena alimentación. Te mantendrán sano y al mismo tiempo te ayudarán a controlar tu peso. Por lo que con las siguientes 2 recetas que te compartimos lo podrás lograr.