Relájate después de una semana pesada

1.Evita convertir tu día de descanso en el día de las compras o pagos, sobre todo si tienes que caminar mucho o permanecer mucho tiempo de pie. Lejos de recuperarte, acumularías cansancio extra.

2.Date unos baños de contraste. Mejoran la circulación ayudando a eliminar los metabolitos de desecho de tus músculos. Llena la tina con agua caliente y pon al lado una cubeta grande con agua fría. Altera de 1 a 2 minutos en la tina con 10 a 30 segundos metiendo las piernas en la cubeta y repítelo 3 veces.

3.Una siesta de una hora favorece la secreción de hormona del crecimiento. Además intenta irte a la cama más pronto cada noche. El sueño es la mejor forma para que te recuperes.

4.Date un masaje para limpiar los músculos de toxinas. Verás como te sentirás más relajado y en paz contigo mismo.

5.Un paseo corto, de unos 20 minutos, pone en marcha la circulación y te funciona como forma suave de tener recuperación activa.