Alimentos ricos en proteína para papás
De acuerdo con el libro Recetas nutritivas que curan, escrito por James F. Balch y Phyllis A. Balch, las proteínas son fundamentales para el desarrollo de nuestros músculos.
Además, suministran energía al organismo y son necesarias para la producción de hormonas, anticuerpos, enzimas y tejidos.
Harvard School of Public Health señala que el consumo diario de proteínas es fundamental para garantizar un buen funcionamiento del organismo, además de ayudarte a mantener un peso saludable.
Otras de las funciones de las proteínas son:
-Son esenciales para el crecimiento.
– Proporcionar los aminoácidos esenciales para formar nuestros tejidos.
-Son materia prima para la formación de jugos digestivos, hormonas, hemoglobina, vitaminas y enzimas.
-Aceleran nuestro metabolismo.
-Transportan gases como oxígeno y dióxido de carbono en la sangre.
-Nos defienden de manera natural contra infecciones y agentes extraños.
-Forman el colágeno, la principal proteína integrante de los tejidos de sostén.
TOP 7 DE ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS
-Carne de res
-Pescado (20 gramos)
-Huevo (6 gramos)
-Leche (100 ml contienen 3g)
-Soya (100 ml de leche de soya contiene 20g)
-Legumbres (100 gramos de lentejas contienen 25 gramos)
-Cereales (100 gramos de arroz contienen 5 gramos)
Para finalizar, te compartimos dos recetas que además de ser deliciosas, favorecerán el crecimiento de los músculos.