Hábitos alimenticios en los adolescentes
En una sociedad en donde abundan los comercios de comidas rápidas, en donde las pantallas, tablets y video juegos, se han convertido en una de los principales áreas de entretenimiento, se hace difícil combatir una condición que pone la vida de muchos en riesgo: el sedentarismo, ya que se asocia con la obesidad.
La buena alimentación y el ejercicio no sólo tienen que ver con su apariencia, sino con su estado de forma y salud a largo plazo.
Si en casa aplicas estas recomendaciones, tus hijos aprenderán hábitos saludables y tendrán una vida saludable:
-Motívalos a hacer ejercicio. Es importante que ellos elijan que deporte quieren practicar ya que así serán constantes.
-Evita comprar comida chatarra, golosinas y bebidas azucaradas; si les da hambre entre comidas dales frutas, barritas de cereales integrales o frutos secos.
-Sustituye la sal por especias.
-Elimina el azúcar o cámbiala por sustitutos naturales como la miel de abeja.
-Aplica métodos de cocción saludables para tus alimentos, por ejemplo: asar, hornear, hervir, a la plancha, entre otros; tal y como estas recetas:
Puedes sustituir algunos de los ingredientes por otros igual de saludables como salmón, quinoa u otras vegetales.