Hacer ejercicio nos hace más felices
Comencemos recordando cuáles son los 7 comportamientos que debes seguir, si vives con diabetes:
justify1. Automonitoreo de la glucosa /justify
justify2. Alimentación saludable y nutritiva/justify
justify3. Tratamiento farmacológico/justify
justify4. Reducción de riesgos o complicaciones /justify
justify5. Aceptación de la condición de vivir con diabetes/justify
justify6. Resolución de problemas en cuando a complicaciones agudas /justify
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justifyAhora bien, volviendo a la 7: “Realizar cualquier tipo de actividad física”, esta hace que tus niveles de glucosa se reduzcan y/o se mantengan de forma estable; además lleva a la liberación de otros neurotransmisores y sustancias que nos pueden llevar a estados de equilibrio emocional”, de acuerdo con Mariana Gómez, licenciada en psicología y educadora en diabetes por parte de la Federación Mexicana de Diabetes. En otras palabras, hacer ejercicio nos hace más felices. /justify
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justifyAsimismo, la meditación también ayuda a muchas personas a manejar el estrés y la ansiedad, pero ya depende de cada individuo escoger la actividad que quiera realizar, siempre y cuando lo consulte primero con su equipo de profesionales. Sin embargo, está comprobado que aprender a respirar, hacer yoga y pilates, entre otros, no solo despeja tu mente sino que te ayudan a manejar el estrés de una mejor manera. /justify
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A continuación te compartimos algunos tips para que controles esta condición metabólica, a través de posturas y ejercicios de respiración:
justify1. Practica Pranayana, una forma de relajarte y meditar que aligera tu mente y libera tu cuerpo te tensiones. Si la practicas, reducirás niveles de azúcar en la sangre, y si eres hipertenso, hará que tu sangre fluya de una mejor manera. /justify
justify2. Respira siempre por las fosas nasales y exhala el aire a través de contracciones fuertes del abdomen. /justify
justify3. Cierra los ojos, te ayuda a concentrarte y a tener conciencia de las dimensiones de tu mente y tu cuerpo./justify
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justify4. La postura de rana te ayudará a estimular tu 4 veces a la semana. /justify
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justify5. Si quieres mejorar la producción de insulina, haz el saludo al sol, al menos durante 4 veces a la semana. /justify
justifyTe dejamos con dos recetas perfectas para consumir después de tu rutina de ejercicios o de meditación. Seguro se te antojarán. /justify
